失眠原因多不勝數 如徵狀輕微中醫推薦2款食療改善

究竟失眠原因是什麼,相信很多都市人都想知道答案,然而解決方法說易不易,說難不難,首要是清楚知道失眠原因,對症下藥,然後改變生活習慣,情況方可得到改善。執業中醫及針灸師呂澤康指,單是難入睡後好眠、易入睡但易醒或整夜眼光光,已經需要不同的治療方案,如徵狀輕微,當然可從食療入手,但如果伴隨心悸,就必須尋找註冊中醫幫忙了。

撰文:Daphne Wu|圖片:受訪者提供及UNSPLASH

 

談失眠原因,應該不少人會列出工作繁忙、生活壓力大等因素,但原來經常亂飲亂食都是成因之一。「都市人習慣大魚大肉,甚至喜歡吃生冷食物,都會導致消化系統變差,積累痰及濕,中醫又稱為痰擾心神,從而影響睡眠質素。而人們經常提到的工作忙、用腦過度,是因為這種生活模式會慢慢消耗中醫所謂的腎虛,引起肝火或心火,導致失眠。」呂澤康中醫另指,先天不足的小朋友(如難入睡、睡眠中途易醒或哭)、更年期前或正值更年期的女性都是最常見於失眠之人。

 

Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash

 

 

改善失眠要「水火相交」

 

在中醫角度,腎屬水,心屬火,兩者必須互相制衡,一但出現腎虛而心火佔大的失衡情況,就有機會出現心悸,所以於治療方面,呂澤康中醫便希望做到心火向下行,而水向上,當兩者相交就可提升睡眠質素又不怕心悸了。「此外,失眠亦分好多種,如容易入睡但經常於凌晨34點醒來、很難入眠但最終可以入睡,或不時半睡半醒等,各自狀況也略有不同。一般而言,一旦出現心悸或經常45小時或以上無法入睡者就必須求醫及服藥治療,食療及湯水只適用於徵狀較輕的人。」

 

以下就有呂澤康中醫推薦的2款湯水,如自問失眠徵狀輕微不妨一試,當然也別忘記於日常生活盡量保持心情放鬆、減少工作量、適時作息,選擇運動時亦最好以輕怡為主,如瑜珈、太極(每日約1小時)等,太疲累的長跑就不建議了。

 

痰擾心神湯水食療

 

材料:竹茹6g、陳皮5g、苡仁20g、茯神10g、瘦肉250g

做法:鍋中加入水2500毫升,放入全部材料,武火煮至水滾,調文火煮1小時,最後下鹽調味即可。

 

腎虛湯水食療

 

材料:(淮山)山藥15g、玉竹20g、百合15g、茯神10g、龍骨肉10g、蓮子肉10g、枸杞子10g、瘦肉250g或白鴿1

做法:鍋中加入水2500毫升,放入全部材料,武火煮至水滾,調文火煮1小時,最後下鹽調味即可。

 

 

呂澤康(Michael

執業中醫及針灸師,曾旅英行醫11年,為不少不孕不育丶IBS丶濕疹等疑難病患者帶來曙光。師承孟河醫派國醫大師朱良春教授丶婦科不孕名醫趙可寧教授丶風濕免疫病名醫周學平教授及著名針灸大師盛燦若教授。為英國皇家醫學會、英國不孕學會、英國中醫師學會及英國中醫及針灸協會會員,著作包括《中醫在西方中英對照》、《治不孕錦囊中英對照》及《遠離風濕免疫病》等。(www.chakhonglui.com