自我管理好幫手,推介4款情緒壓力app紓緩心理!

要做好自我管理,緩解壓力與情緒,有時未必需要借助外力,特別在這個繁忙的都市生活節奏下,加上疫情持續煎熬,更希望可以足不出戶一享舒心……如果你也有這個渴望,也許只需要一個適合自己的手機應用程式,助你淨化心靈。
撰文:Daphne Wu|圖片:Unsplash
 

自我管理,緩解壓力與情緒

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1. 情緒自我管理appCalm
 

於國外極具人氣的app Calm,具備多項與冥想有關的功能,如冥想練習、呼吸訓練、專注音樂、專屬課程等,讓用家透過簡便的方式穩定情緒、提升專注力,甚至釋放壓力,以幫助入眠,真正照顧到身心靈。當你衝鋒陷陣了一個早上,到了下午開始不想工作,甚至放工時有感被工作量壓得喘不過氣,都不妨打開Calm助你轉換心情。


2. 情緒自我管理appInsight Timer
 

這是一個筆者也在長期使用的app,亦很適合入門人士,當中有逾千個冥想課程,從正念啟發、睡眠到呼吸練習皆備,並包含中文內容,而且大部分是免費的。我喜歡開啟有關柔和音樂,設定好時間後放下手機陪伴入睡,讓腦袋瞬間得到片刻寧靜,為翌日新一天做好準備。
 

3. 情緒自我管理appPause
 

一款很特別的心靈app,結合太極與襌修,特別在於透過指尖來進行太極,據知只需要3分鐘便可達到放鬆、抒壓、提升專注力等效果,當中螢幕上的小圓點可以助用家集中到一個程度至雙眼閉上,待溫柔的鈴聲提醒你過程已完成,讓輕柔與緩慢的指尖動作驅散纏繞你的急速與揮之不去的想法。
 

4. 情緒自我管理appHere Hear 聽聽
 

另一款很獨特的app,而且是全中文的。它結合了AI與大數據科技,利用說話語調與聲紋特徵,可辨識出8種不同的情緒種類。對,即是你可以透過此app訴說心聲,然後經由分析,推薦適合你的抒壓活動如冥想、音樂療法等,同時也可傾聽他人的喜怒哀樂,告訴你you are not alone